Entrámos em 2016 e não há melhor altura que esta para escolher o caminho a tomar no resto do ano. Este ano decidi tomar uma abordagem diferente em relação aos meus objetivos e resultados chave. Dividi os meus objetivos em 3 tipos:
Objectivo a longo prazo - algo que seja o foco. Deve demorar entre 1 e 10 anos a alcançar, eu sei que parece muito tempo mas tudo o que é bom demora tempo a ser feito. Este objectivo tem que ser um marco importante ou a nível de carreira ou a nível pessoal.
Objetivos de curto/médio prazo - Devem decorrer entre 6 semanas a 6 meses e servem principalmente para manter a motivação no progresso. Estes objectivo vão ajudar a motivação para com os objetivos de longo prazo. Por exemplo : “Um atleta de 70 quilos e com 15% de massa gorda que quer chegar aos 90 e com a mesma percentagem de massa magra, vai demorar cerca de 3, 4 anos a cumprir o seu objetivo. Assim sendo, precisa de algo que o mantenha no rumo certo durante esse tempo. Ganhar 2,5quilos em 5 meses podia ser uma objectivo de curto prazo.”
Micro-objectivos - Não têm de ser coisas grandes, de facto, devem ser mesmo pequenos pois são objetivos diários. A importância destes é crucial pois é no dia a dia que se faz o progresso. Podem ser tão simples como “hoje vou treinar costas” ou mesmo “fazer as 7 refeições a horas”. O pensamento é : "O que eu tenho que fazer todos os dias para ficar mais perto do objetivo?"
Depois da explicação feita, e sempre focado no que me levou a criar este blogue e esta pagina, estão aqui os meus objetivos:
Objetivos a Longo prazo:
- Atingir as marcas de strongmam;
- Chegar aos 100 quilos abaixo dos 18% de massa gorda;
- Atingir os 1000 seguidores no facebook/instagram/blogger.
Objetivo a Médio/Curto prazo:
- Atingir um overall (agachamento + peso morto + supino) de 500 quilos;
- Baixar para a casa dos 20% de massa gorda sem passar dos 95 quilos;
- Atingir os 500 seguidores no instagram;
- Atingir um índice de 20 leituras por post no blog.
Mais à frente vou também expor as mudanças que farei a nível de alimentação, treino, dia a dia e muito mais para cumprir estes objetivos, estejam atentos…
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